w domu

[...] zrobic posilki na caly kolejny dzien i wcale nie monotonne Pozatym czemu ttacisz czas i codziennie idziesz do sklepu zamiast kupic na pare dni?skoro masz go malo to go doceniaj Ja do pracy wychodze 4:30 a wracam 18:30 a w pon/wtorki zdazaja sie nadgidziny i potrafilem byc w domu prawie o 20 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-29 09:26:52

No co do ruchu to dziennie gdzies tak 2h gram w pilke na boisku , silownia zbytnio niemam jak wiec bede musial cos cwiczyc w domu , hm a dieta ..wpadne do tych linkow i poczytam moze cos uda mi sie zrobic zeby to bylo wmiare dobre. THX

ok jajka na sniadanie równiez bede jadła- widziałam ciekawe przepisy na omlety owsiane :) co do serkow niestety mam ich sporo w domu wiec jak narazie beda w mojej diecie. oj do zrzucenia jest i to sporo :)

[...] miesien tak zmeczona ze po treningu dałam rade tylko 11 minut ćwiczyc na bieżni. Co do hiitu to na siłowni bedzie ciezko bo orbiterki sa przewaznie zajete a osoby cwicza na nich wiecznosc. a na bieźni dam rade tylk interwały robic. a przy rowerku bardzo kolana mnie bola - nie wiem dlaczego , mam w domu rowerek i długo nie potrafie jeździc.

[...] stojac 25 kg,25,25 i ostatnie 4powt 20kg B2. sciaganie drazka dolnego 40kg, 45,45 kg C1 wykroki 8,9,8 kg C2. uginanie nog lezac 37,5 ,45,45 kg D. pompki 20. na siłowni zdązyłam zrobic 4 min orbi po siłowym. ale w domu wsiade na rowerek. po siłowym nie miałam sił a po za tym spieszyłam sie. Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-02-07 11:59:27

[...] to na siłce ćwiczę 2 razy w tygodniu a tak to biegam 4 razy w tygodniu różnie bo mam trening sprinterski na 5 km na 12 tygodni z nike+ i pomyślałem ze przy okazji sobie zrobię dieta heh. i powoli efekty widać i ćwiczę jeszcze w domu tzn drążek to podstawa do tego pompki na poręczach( na balkonie) zwykłe pompki i pompki na rękach przy ścianie

Wstawiam 3 fotki z dzisiejszego jak to można nazwać treningu w domu bo siłka była nie czynna bo jakieś siatkarki tam dzisiaj pakują Zrobiłem parę serii rwania i wyciskania sztangi później parę serii drążka nad chwytem z 10 kg obciążeniem, 3 serie uginań ramion ze sztanga i 3 serie na nadgarstki w podchwycie nie wiem jak się to nazywa Powiedzcie [...]

[...] ona prawidlowo i nie ma problemow z jej donoszeniem. Na cwiczenia powinien wyrazic zgode lekarz. Wskazane sa: gimnastyka,pilates, rozciaganie i plywanie. Cwiczenia w domu: Włącz spokojna, odprezajaca muzyke. Wsluch**ac się w rytm,rozluznisz się. Cwiczenia wykonuj delikatnie i powoli, poczujesz obnizenie napiecia miesni. Zwroc uwage na [...]

Naprawde tez sie ciesze ze nie musze w domu kombinowac bo by mi sie nie chcialo .

Silownie zamkniete , wiec ogarnalem sobie inna prace zeby nie siedziec w domu i zeby kasa sie zgadzała %-) Do tego fajne stanowisko bo kolezanka jest dyrektorem firmy wiec dlaczego nie skorzystac :-)

Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]

[...] na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy [...]

[...] no chyba że ktoś chce zrobić jako "opór" hamulce z roweru zaciskane z odpowiednią siłą- tak czy inaczej wg mnie dużo roboty po 3 jak ktoś chce robić aeroby w domu to wcale nie musi to być rower stacjonarny - zostaje skakanka, bieg w miejscu po 4 " Pomogło by to też wielu młodym, ćwiczącym np. trening aerobiczny, nie mającym [...]

[...] oprzy tym,co wykonujesz w tej chwili - 3-way split (3 x tyg.) -pon. plecy , barki -środa biceps, triceps -piątek klata podzial-tragedia! w srode lepiej sie ptakiem w domu pobawic-na to samo wyjdzie. kompletna strata czasu....i energii. ALE! czy dzieki takiemu rozwiazaniu,osiagnales to: wyciskanie na ławce płaska: 105kg przysiad 100kg [...]

No szkoda. Ale za wczasu zaklep sobie termin :-) A teraz mi powiedz, jakie masz mżliwości treningu siłowego: siłownia full osprzęt, sprzęt w domu (jeśli tak, to jaki)...?

Zrobię to wszystko co tu wymieniliście. Ale cukier jest w normie, mam glukometr po babci w domu i często sobie mierzyłem. U lekarza też wyszło w normie, gdzieś w środku widełek.

[...] przekonacie, zeby nie wliczac, bo GDZIES TAM COS TAM wyczytali, to wegle sa jak kazde inne i ja nie rozumiem czemu ich nie wliczac, mimo ze to bedzie tylko pare g, ale w twoim przypadku widac tym bardziej, ze nalezy je wliczac silowym treningiem w domu to za wiele nie nawojujesz majac na uwadze redukcje, wiec skup sie na aerobach w ciagu tygodnia

[...] wyciskanie hantli na skosie 10\10\10\10 rozpietki na plaskiej 10\10\10\10 Triceps: wyciskanie francuskiej na plaskiej 10\10\10\10 pompki w podporze tylem 10\10\10\10 Przed siłownią ćwiczyłem jeszcze 2 miesiące w domu (treningiem napisanym przez Mawashi'ego). Od początku mojej przygody z siłownia (od 3 miesięcy) używam powyższego planu

[...] Stąd wielu ludzi po gainerach łapie tłuszcz, a jedynym rozsądnym czasem przyjmowania takiej bomby kalorycznej jest tylko czas bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu. No i białko optymalnie powinno też być ładowane razem z węglami w proporcji białko-w/w 1:5 , wykorzystując do maksimum efekt pompy insulinowej. Stąd lepiej by było w [...]

rób troche GPP w domu